在跑步运动中1000米是距离比较远的一种田径项目，这项运动比较考验耐力和意志力，在考试跑1000的时候必须要先热身让自己处于开心状况，这是获得好成绩的首要条件。
1000米跑多少分钟及格
正常人跑一千米需要四分钟左右。《学生体质健康标准》中规定男孩1000米及格线为4:30，满分：3:35。1000米的体育达标测试多出目前大中小学生体质测试中，且只面向男孩，女孩为800米，是测试运动能力中的一项。
体质测试是依据体质的定义，测试内容应包含4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。
依据国内目前人群的实质状况和测试指标的有效性、靠谱性和客观性，最后选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位体前屈等作为体质测试的指标。
这是《国家体育训练标准》的有机组成部分，是《国家体育训练标准》在学校的具体推行，是国家对学生体质健康方面的基本需要，适用于全日制小学、初中、普高、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
依据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为出色，80.0-89.9分为好，60.0-79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
1000米跑分为哪几个阶段
第1、起跑阶段，无需争第一，仅需过弯后在最内侧跑道第三第四的地方就能，切记不要跑第一个。
第2、途中跑阶段，1000米长跑一般是2圈＋200米，从第100米到800米这段距离可以视为途中跑阶段，这个阶段应该注意的是调整呼吸，拉大步幅，注意把气呼出来，不要缩小步幅，跟着先头部队跑，不掉队就能。
第3、冲刺阶段，一般是最后200米的阶段，这时就是加快步频，加快摆臂，筹备超越的时候了，一般这时1、领跑的体力会出现下滑，心理也会出现变化，这时超越是最好时间，注意不要选择弯道超车，消耗过大。
第4、压线阶段，这个阶段就比较短了，在冲过终点线的时候，探身、压肩、伸头就能！
1000米跑过程历程
第1、抢位跑，重视一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利地方，防止受阻或破坏跑的步伐，然后进入下一步伐，调节好我们的跑速。
第2、放松跑，领会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放手包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加大自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每一个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能打造起好的步伐知觉。
生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提升，加快了运动技能的形成，提升了完成技术动作水平。如此就会降低内力消耗，节省能量。从而延长维持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自己能量。
第3、匀加速跑，把握一个“加”字。因为放松降低了田径技术多余的动用途力，降低了能量消耗，为提升跑速创造了有利的经济基础。适合的跑速是1000米中创导致绩的重点，假如跑速过慢就会干扰后半程正常步伐的发挥。
在轻松自如放松跑的状况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提升跑速，逐步将跑速提升到自己所能承包的的最大负荷。但应该注意防止忽然加速。
第4、保速跑，注意一个“保”字。这一段是提升运动成绩的重点段落。应以高速运动的能力，维持速度不变，直至终点撞线。在练习中强调学生给自己鼓励，树立自信心，要训练这四个过程的感觉，做到功夫在课外。
